Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Step Średniozaawansowany
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę na podłogę
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- wyprostuj nogi, wróć na step
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- powtarzaj raz na jedną, raz na drugą stronę
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Kolejne ćwiczenia

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Otwieranie klatki stojąc

Otwieranie klatki stojąc

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie bioder i nóg

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole