Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Step Średniozaawansowany
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę na podłogę
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- wyprostuj nogi, wróć na step
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- powtarzaj raz na jedną, raz na drugą stronę
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wild thing

Wild thing

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole