Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Step Średniozaawansowany
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę na podłogę
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- wyprostuj nogi, wróć na step
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- powtarzaj raz na jedną, raz na drugą stronę
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przeskok obunóż przez step

Przeskok obunóż przez step

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole