Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Step Średniozaawansowany
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę na podłogę
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- zostań w przysiadzie, wróć nogą na step
- wykonaj określoną liczbę powtórzeń
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2) Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Rowerek jedną nogą

Rowerek jedną nogą

Wild thing

Wild thing

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole