Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Step Średniozaawansowany
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę na podłogę
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- zostań w przysiadzie, wróć nogą na step
- wykonaj określoną liczbę powtórzeń
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2) Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Pajacyk w podporze na łokciach

Pajacyk w podporze na łokciach

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Tancerka

Tancerka

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole