Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Step Średniozaawansowany
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę na podłogę
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- zostań w przysiadzie, wróć nogą na step
- wykonaj określoną liczbę powtórzeń
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2) Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Piramida

Piramida

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Baletowe plie

Baletowe plie

Skłon

Skłon

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole