WYKONANIE ĆWICZENIA:
- ustaw stopy na szerokość bioder
- złap kettlebell jedną ręką, ugnij nogi ustawiając się w pozycji startowej
- napinając brzuch i pośladki, dynamicznie wstań i zarzuć kettlebell tak, by odważnik zatrzymał się do góry nogami
- powtórz ten zarzut trzy razy
- następnie zatrzymaj kettlebell do góry nogami i w tej pozycji wykonaj trzy przysiady
- ustaw stopy na szerokość bioder
- złap kettlebell jedną ręką, ugnij nogi ustawiając się w pozycji startowej
- napinając brzuch i pośladki, dynamicznie wstań i zarzuć kettlebell tak, by odważnik zatrzymał się do góry nogami
- powtórz ten zarzut trzy razy
- następnie zatrzymaj kettlebell do góry nogami i w tej pozycji wykonaj trzy przysiady
