Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z pajacykiem

Średniozaawansowany
Przysiad z pajacykiem
Przysiad z pajacykiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stopy równolegle, na szerokość bioder
- cofnij biodra, uginając kolana
- zostań w tej pozycji
- wykonując lekki podskok, stań szeroko
- wykonując lekki podskok, wróć do pozycji startowej
- dopiero wtedy wyprostuj kolana i powtórz
Przysiad z pajacykiem Przysiad z pajacykiem

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole