Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z przejściem przez bosu

Bosu Średniozaawansowany
Przysiad z przejściem przez bosu
Przysiad z przejściem przez bosu
Przysiad z przejściem przez bosu
Przysiad z przejściem przez bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- postaw jedną stopę na miękkiej stronie bosu, drugą na podłodze
- stopy równolegle, wypchnij biodra w tył i w dół, klatka w górze
- wracając, przenieś obie stopy na bosu i wyprostuj nogi
- następnie postaw drugą nogę na podłodze
- powtórz przysiad po drugiej stronie bosu
Przysiad z przejściem przez bosu Przysiad z przejściem przez bosu

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Pozycja góry

Pozycja góry

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole