Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z przeskokiem do surfera

Średniozaawansowany
Przysiad z przeskokiem do surfera
Przysiad z przeskokiem do surfera
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stopy równolegle, na szerokość bioder
- cofnij biodra, uginając kolana
- prostując nogi, odbij się i wyskocz
- wyląduj bokiem, wyciągając ręce, by złapać równowagę
- prostując nogi, odbij się i wyskocz, wracając do przodu
- powtórz w drugą stronę
Przysiad z przeskokiem do surfera Przysiad z przeskokiem do surfera

Kolejne ćwiczenia

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Pompka

Pompka

Wyrzucanie piłki

Wyrzucanie piłki

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z wyciskaniem talerza

Przeskok z akcentem

Przeskok z akcentem

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole