Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z przeskokiem do surfera

Średniozaawansowany
Przysiad z przeskokiem do surfera
Przysiad z przeskokiem do surfera
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stopy równolegle, na szerokość bioder
- cofnij biodra, uginając kolana
- prostując nogi, odbij się i wyskocz
- wyląduj bokiem, wyciągając ręce, by złapać równowagę
- prostując nogi, odbij się i wyskocz, wracając do przodu
- powtórz w drugą stronę
Przysiad z przeskokiem do surfera Przysiad z przeskokiem do surfera

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wykrok z kettlebells

Wykrok z kettlebells

Utrzymanie równowagi bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole