Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z przeskokiem

Step Zaawansowany
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- przeskocz na drugą stronę stepu, lądując w przysiadzie
- wyprostuj nogi, odwróć się przodem do stepu
- powtórz w drugą stronę
Przysiad z przeskokiem Przysiad z przeskokiem

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Unoszenie bioder leżąc

Unoszenie bioder leżąc

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Przejście z wykroku do podporu

Przejście z wykroku do podporu

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole