Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z przeskokiem

Step Zaawansowany
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- przeskocz na drugą stronę stepu, lądując w przysiadzie
- wyprostuj nogi, odwróć się przodem do stepu
- powtórz w drugą stronę
Przysiad z przeskokiem Przysiad z przeskokiem

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Padnij powstań

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole