Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z przeskokiem

Step Zaawansowany
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw jedną nogę na stepie, drugą równolegle na podłodze
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- przeskocz na drugą stronę stepu, zamieniając nogi na stepie
- powtarzaj raz na jedną, raz na drugą stronę
Przysiad z przeskokiem Przysiad z przeskokiem

Kolejne ćwiczenia

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole