Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z przeskokiem

Step Zaawansowany
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw jedną nogę na stepie, drugą równolegle na podłodze
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- przeskocz na drugą stronę stepu, zamieniając nogi na stepie
- powtarzaj raz na jedną, raz na drugą stronę
Przysiad z przeskokiem Przysiad z przeskokiem

Kolejne ćwiczenia

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Pompka

Pompka

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Unoszenie bioder na berecie

Unoszenie bioder na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole