Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z przeskokiem

Step Zaawansowany
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
Przysiad z przeskokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw jedną nogę na stepie, drugą równolegle na podłodze
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- przeskocz na drugą stronę stepu, zamieniając nogi na stepie
- powtarzaj raz na jedną, raz na drugą stronę
Przysiad z przeskokiem Przysiad z przeskokiem

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Szerokie plie

Szerokie plie

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Prostowanie ręki zza głowy

Prostowanie ręki zza głowy

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Świeca

Świeca

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie nóg w podporze na piłce

Unoszenie bioder ze sztangą

Unoszenie bioder ze sztangą

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole