Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z przeskokiem bokiem

Step Zaawansowany
Przysiad z przeskokiem bokiem
Przysiad z przeskokiem bokiem
Przysiad z przeskokiem bokiem
Przysiad z przeskokiem bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się bokiem do stepu, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- przeskocz na drugą stronę stepu, lądując w przysiadzie
- powtarzaj raz na jedną, raz na drugą stronę
Przysiad z przeskokiem bokiem Przysiad z przeskokiem bokiem

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Przysiad i wykrok

Przysiad i wykrok

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Tancerka

Tancerka

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Pompka ze stopami w TRX

Pompka ze stopami w TRX

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole