Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z rękami na piłce

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Przysiad z rękami na piłce
Przysiad z rękami na piłce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, piłka oparta o podłogę
- cofnij i opuść biodra, jednocześniej odsuwając od siebie piłkę
- wróć, z powrotem przyciągając piłkę i prostując nogi
Przysiad z rękami na piłce Przysiad z rękami na piłce

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przejście z podporu bokiem do podporu

Przejście z podporu bokiem do podporu

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Łabędź

Łabędź

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole