Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z rękami na piłce

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Przysiad z rękami na piłce
Przysiad z rękami na piłce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, piłka oparta o podłogę
- cofnij i opuść biodra, jednocześniej odsuwając od siebie piłkę
- wróć, z powrotem przyciągając piłkę i prostując nogi
Przysiad z rękami na piłce Przysiad z rękami na piłce

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Baby cobra

Baby cobra

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie bioder i nóg

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Mobilizacja miednicy siedząc

Mobilizacja miednicy siedząc

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole