Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z rękami za głową

Średniozaawansowany
Przysiad z rękami za głową
Przysiad z rękami za głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy do zewnątrz, szerzej niż biodra
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- cofnij biodra, uginając kolana
- wróć do pozycji startowej
Przysiad z rękami za głową Przysiad z rękami za głową

Kolejne ćwiczenia

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

Dookoła świata

Dookoła świata

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole