Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z rotacją med ball

Med Ball Zaawansowany
Przysiad z rotacją med ball
Przysiad z rotacją med ball
Przysiad z rotacją med ball
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- med ball przed klatką piersiową
- cofnij biodra, uginając kolana, med ball utrzymujac w wyciagnietych rekach
- wracając do pozycji startowej, wykonaj rotację tułowia
- następnie przyciągnij med ball z powrotem do klatki
Przysiad z rotacją med ball Przysiad z rotacją med ball

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie prostej nogi w przód

Baletowe plie

Baletowe plie

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Otwieranie klatki stojąc

Otwieranie klatki stojąc

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Rolowanie piszczeli w podporze

Rolowanie piszczeli w podporze

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole