Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z rotacją nad głową

Med Ball Zaawansowany
Przysiad z rotacją nad głową
Przysiad z rotacją nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- ugnij nogi i cofnij biodra, schodząc do przysiadu
- jednocześnie skręć barki i opuść piłkę po jednej stronie ciała, nisko nad podlogę
- prostując nogi, wstań i skręć barki w przeciwnym kierunku, wyciągając med ball nad głowę
Przysiad z rotacją nad głową Przysiad z rotacją nad głową

Kolejne ćwiczenia

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Padnij powstań

Padnij powstań

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wbieganie na miękką stronę bosu

Wbieganie na miękką stronę bosu

Przechodzenie pod nogami

Przechodzenie pod nogami

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole