Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z rotacją nad głową

Med Ball Zaawansowany
Przysiad z rotacją nad głową
Przysiad z rotacją nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- ugnij nogi i cofnij biodra, schodząc do przysiadu
- jednocześnie skręć barki i opuść piłkę po jednej stronie ciała, nisko nad podlogę
- prostując nogi, wstań i skręć barki w przeciwnym kierunku, wyciągając med ball nad głowę
Przysiad z rotacją nad głową Przysiad z rotacją nad głową

Kolejne ćwiczenia

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Dookoła świata

Dookoła świata

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Bumerang

Bumerang

Przysiad z med ball nad głową

Przysiad z med ball nad głową

Spacer leżąc bokiem

Spacer leżąc bokiem

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole