WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder
- ugnij nogi i cofnij biodra, schodząc do przysiadu
- jednocześnie skręć barki i opuść piłkę po jednej stronie ciała, nisko nad podlogę
- prostując nogi, wstań i skręć barki w przeciwnym kierunku, wyciągając med ball nad głowę
- ustaw stopy na szerokość bioder
- ugnij nogi i cofnij biodra, schodząc do przysiadu
- jednocześnie skręć barki i opuść piłkę po jednej stronie ciała, nisko nad podlogę
- prostując nogi, wstań i skręć barki w przeciwnym kierunku, wyciągając med ball nad głowę
