WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder
- talerz przed klatką piersiową
- cofnij biodra, uginając kolana, utrzymaj talerz nieruchomo
- wracając do pozycji początkowej, wyciśnij talerz i zrotuj nad głową
- przyciągnij talerz z powrotem do klatki
- ustaw stopy na szerokość bioder
- talerz przed klatką piersiową
- cofnij biodra, uginając kolana, utrzymaj talerz nieruchomo
- wracając do pozycji początkowej, wyciśnij talerz i zrotuj nad głową
- przyciągnij talerz z powrotem do klatki
