Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Plate Zaawansowany
Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach
Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder i wyciągnij talerz przed siebie, na wysokości klatki
- cofnij biodra, uginając kolana, talerz cały czas pozostaje w tej samej pozycji
- wróć do pozycji startowej, talerz nadal utrzymując przed sobą
- na koniec przyciągnij ręce do siebie, opuść talerz
Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Wspinaczka

Wspinaczka

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie bioder i nóg

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole