WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder i wyciągnij talerz przed siebie, na wysokości klatki
- cofnij biodra, uginając kolana, talerz cały czas pozostaje w tej samej pozycji
- wróć do pozycji startowej, talerz nadal utrzymując przed sobą
- na koniec przyciągnij ręce do siebie, opuść talerz
- ustaw stopy na szerokość bioder i wyciągnij talerz przed siebie, na wysokości klatki
- cofnij biodra, uginając kolana, talerz cały czas pozostaje w tej samej pozycji
- wróć do pozycji startowej, talerz nadal utrzymując przed sobą
- na koniec przyciągnij ręce do siebie, opuść talerz
