Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Plate Zaawansowany
Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach
Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder i wyciągnij talerz przed siebie, na wysokości klatki
- cofnij biodra, uginając kolana, talerz cały czas pozostaje w tej samej pozycji
- wróć do pozycji startowej, talerz nadal utrzymując przed sobą
- na koniec przyciągnij ręce do siebie, opuść talerz
Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Kolejne ćwiczenia

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Pozycja igły

Pozycja igły

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Przechodzenie pod nogami

Przechodzenie pod nogami

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole