Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z talerzem nad głową

Plate Zaawansowany
Przysiad z talerzem nad głową
Przysiad z talerzem nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- talerz wyciśnij nad głowę
- cofnij biodra, uginając kolana
- talerz cały czas pozostaje nad głową
- powoli wóć do pozycji początkowej, na końcu opuść talerz
Przysiad z talerzem nad głową Przysiad z talerzem nad głową

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Brzuszki z rzucaniem piłki

Brzuszki z rzucaniem piłki

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Wykrok naprzemienny na bosu

Wykrok naprzemienny na bosu

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole