Ćwiczenia

Przysiad z talerzem przed klatką

Średniozaawansowany

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- talerz przed klatką piersiową
- cofnij biodra, uginając kolana
- wróć do pozycji początkowej

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze