Ćwiczenia

Przysiad z talerzem przed klatką

Średniozaawansowany

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- talerz przed klatką piersiową
- cofnij biodra, uginając kolana
- wróć do pozycji początkowej

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Kolejne ćwiczenia

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Odstawianie jednej nogi do plie

Odstawianie jednej nogi do plie

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki