Ćwiczenia

Przysiad z talerzem przed klatką

Średniozaawansowany

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- talerz przed klatką piersiową
- cofnij biodra, uginając kolana
- wróć do pozycji początkowej

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Zakrok ze sliderem

Zakrok ze sliderem

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Odpychanie partnera w klęku

Odpychanie partnera w klęku

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Pompka ze stopą w TRX

Pompka ze stopą w TRX

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem