Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Guma Początkujący
Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków
Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap gumę, złożoną na pół i lekko ją napnij
- ustaw stopy na szerokość bioder, guma w opuszczonych rękach
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
- gumę unieś do wysokości barków, utrzymując ją lekko napiętą
Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Przyciąganie bioder na boki

Przyciąganie bioder na boki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skośne spięcia brzucha (balans)

Skośne spięcia brzucha (balans)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Tancerka

Tancerka

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole