Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Guma Początkujący
Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków
Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap gumę, złożoną na pół i lekko ją napnij
- ustaw stopy na szerokość bioder, guma w opuszczonych rękach
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
- gumę unieś do wysokości barków, utrzymując ją lekko napiętą
Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Kolejne ćwiczenia

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Ściskanie piłki udami

Ściskanie piłki udami

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole