Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Średniozaawansowany
Przysiad z unoszeniem nogi w bok
Przysiad z unoszeniem nogi w bok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy równolegle, na szerokość bioder
- cofnij biodra, uginając kolana
- prostując nogi, napnij pośladki i unieś jedną nogę w bok
- wróć i powtórz na drugą nogę
Przysiad z unoszeniem nogi w bok Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Dookoła siebie z przysiadem

Dookoła siebie z przysiadem

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Skłon w rozkroku stojąc

Skłon w rozkroku stojąc

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Brzuszki bokserskie

Brzuszki bokserskie

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przysiad i wykrok

Przysiad i wykrok

Szerokie przyciąganie do klatki

Szerokie przyciąganie do klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole