Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę
Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap piłkę przed sobą, w wyciągnietych rękach, ustaw stopy na szerokość bioder
- cofnij biodra, ugnij kolana i zejdź do przysiadu
- równocześnie unieś piłkę nad głowę w prostych rękach
- wstając, opuść piłkę przed siebie
Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Przysiad i wykop w przód

Przysiad i wykop w przód

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Scyzoryk

Scyzoryk

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole