Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z wejściem na step

Step Średniozaawansowany
Przysiad z wejściem na step
Przysiad z wejściem na step
Przysiad z wejściem na step
Przysiad z wejściem na step
Przysiad z wejściem na step
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- wejdź na step jedną nogą, potem drugą, utrzymując biodra w dole
- zejdź ze stepu jedną nogą, potem drugą, utrzymując biodra w dole
- wyprostuj nogi, powtórz
Przysiad z wejściem na step Przysiad z wejściem na step

Kolejne ćwiczenia

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Zakrok

Zakrok

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole