Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z wejściem na step

Step Średniozaawansowany
Przysiad z wejściem na step
Przysiad z wejściem na step
Przysiad z wejściem na step
Przysiad z wejściem na step
Przysiad z wejściem na step
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- wejdź na step jedną nogą, potem drugą, utrzymując biodra w dole
- zejdź ze stepu jedną nogą, potem drugą, utrzymując biodra w dole
- wyprostuj nogi, powtórz
Przysiad z wejściem na step Przysiad z wejściem na step

Kolejne ćwiczenia

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Pompka T

Pompka T

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole