Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z wejściem na step

Step Średniozaawansowany
Przysiad z wejściem na step
Przysiad z wejściem na step
Przysiad z wejściem na step
Przysiad z wejściem na step
Przysiad z wejściem na step
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- wejdź na step jedną nogą, potem drugą, utrzymując biodra w dole
- zejdź ze stepu jedną nogą, potem drugą, utrzymując biodra w dole
- wyprostuj nogi, powtórz
Przysiad z wejściem na step Przysiad z wejściem na step

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole