Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z pajacykiem

Step Średniozaawansowany
Przysiad z pajacykiem
Przysiad z pajacykiem
Przysiad z pajacykiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- wskocz na step
- wykonaj dwa pajacyki na stepie
- zeskocz, lądując w przysiadzie
Przysiad z pajacykiem Przysiad z pajacykiem

Kolejne ćwiczenia

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Wykrok z kettlebells

Wykrok z kettlebells

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie kelnerskie

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole