Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z pajacykiem

Step Średniozaawansowany
Przysiad z pajacykiem
Przysiad z pajacykiem
Przysiad z pajacykiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- wskocz na step
- wykonaj dwa pajacyki na stepie
- zeskocz, lądując w przysiadzie
Przysiad z pajacykiem Przysiad z pajacykiem

Kolejne ćwiczenia

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z wyciskaniem talerza

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Wąska pompka

Wąska pompka

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole