Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z pajacykiem

Step Średniozaawansowany
Przysiad z pajacykiem
Przysiad z pajacykiem
Przysiad z pajacykiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- wskocz na step
- wykonaj dwa pajacyki na stepie
- zeskocz, lądując w przysiadzie
Przysiad z pajacykiem Przysiad z pajacykiem

Kolejne ćwiczenia

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole