Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z wskakiwaniem na step

Step Zaawansowany
Przysiad z wskakiwaniem na step
Przysiad z wskakiwaniem na step
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań szeroko, po dwóch stronach stepu
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- napinając brzuch, wskocz obiema nogami równocześnie na step, utrzymując przysiad
- zeskocz, nadal utrzymując przysiad
- wyprostuj nogi, powtórz
Przysiad z wskakiwaniem na step Przysiad z wskakiwaniem na step

Kolejne ćwiczenia

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Wild thing

Wild thing

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole