WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań szeroko, po dwóch stronach stepu
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- napinając brzuch, wskocz obiema nogami równocześnie na step, utrzymując przysiad
- zeskocz, nadal utrzymując przysiad
- wyprostuj nogi, powtórz
- stań szeroko, po dwóch stronach stepu
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- napinając brzuch, wskocz obiema nogami równocześnie na step, utrzymując przysiad
- zeskocz, nadal utrzymując przysiad
- wyprostuj nogi, powtórz
