Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z wspięciem na palce

Plate Zaawansowany
Przysiad z wspięciem na palce
Przysiad z wspięciem na palce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- talerz przed klatką piersiową
- cofnij biodra, uginając kolana
- wracając do pozycji startowej, wyciśnij talerz nad głowę i wejdź na palce
- powoli opuść stopy i opuść talerz
Przysiad z wspięciem na palce Przysiad z wspięciem na palce

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Dookoła siebie z przysiadem

Dookoła siebie z przysiadem

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole