Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z wspięciem na palce

Plate Zaawansowany
Przysiad z wspięciem na palce
Przysiad z wspięciem na palce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- talerz przed klatką piersiową
- cofnij biodra, uginając kolana
- wracając do pozycji startowej, wyciśnij talerz nad głowę i wejdź na palce
- powoli opuść stopy i opuść talerz
Przysiad z wspięciem na palce Przysiad z wspięciem na palce

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole