Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Hantle Średniozaawansowany
Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę
Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- hantle oprzyj na barkach
- cofnij biodra, uginając kolana
- wróć do pozycji startowej, wyciskając oba hantle nad głowę
- opuść hantle na barki, wróć do pozycji startowej
Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Pompka

Pompka

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Pług

Pług

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole