Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Hantle Średniozaawansowany
Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę
Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- hantle oprzyj na barkach
- cofnij biodra, uginając kolana
- wróć do pozycji startowej, wyciskając oba hantle nad głowę
- opuść hantle na barki, wróć do pozycji startowej
Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole