Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Hantle Średniozaawansowany
Przysiad z wyciskaniem jednego hantla
Przysiad z wyciskaniem jednego hantla
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- hantel oprzyj na barku, drugą rękę na biodrze lub puść ją luźno wzdłuż tułowia
- cofnij biodra, uginając kolana
- wracając do pozycji startowej, wyciśnij hantel nad głowę, potem powoli opuść
Przysiad z wyciskaniem jednego hantla Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Kolejne ćwiczenia

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Rotacja barków

Rotacja barków

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole