Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Hantle Średniozaawansowany
Przysiad z wyciskaniem jednego hantla
Przysiad z wyciskaniem jednego hantla
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- hantel oprzyj na barku, drugą rękę na biodrze lub puść ją luźno wzdłuż tułowia
- cofnij biodra, uginając kolana
- wracając do pozycji startowej, wyciśnij hantel nad głowę, potem powoli opuść
Przysiad z wyciskaniem jednego hantla Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Kolejne ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Scyzoryk

Scyzoryk

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Prostowanie ręki zza głowy

Prostowanie ręki zza głowy

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Rotacja barków

Rotacja barków

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole