Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z wyciskaniem gumy

Guma Zaawansowany
Przysiad z wyciskaniem gumy
Przysiad z wyciskaniem gumy
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na gumie, mniej wi ecej w połowie jej długości, na szerokość bioder
- złap uchwyty, połóż ręce na barkach
- cofnij biodra i ugnij kolana, przechodząc do przysiadu
- wstając, wyciśnij gumę nad głowę
Przysiad z wyciskaniem gumy Przysiad z wyciskaniem gumy

Kolejne ćwiczenia

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Spacer w podporze

Spacer w podporze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole