Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z wyskokiem

Średniozaawansowany
Przysiad z wyskokiem
Przysiad z wyskokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy równolegle, na szerokość bioder
- cofnij biodra, uginając kolana
- prostując nogi, odbij się i wyskocz
- wyląduj na ugiętych nogach
Przysiad z wyskokiem Przysiad z wyskokiem

Kolejne ćwiczenia

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Unoszenie barków po skosie

Unoszenie barków po skosie

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Pozycja orła

Pozycja orła

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Tureckie wstawanie

Tureckie wstawanie

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole