WYKONANIE ĆWICZENIA:
- ustaw się bokiem do stepu, z jedną nogą na stepie
- wypchnij biodra w tył i ugnij kolana do kąta prostego
- prostując nogi, odbij się, podskocz i podnieś kolano
- ląduj w pozycji przysiadu, z tą samą nogą na stepie
- wykonuj ćwiczenie dynamicznie, a następnie zmień stronę
- ustaw się bokiem do stepu, z jedną nogą na stepie
- wypchnij biodra w tył i ugnij kolana do kąta prostego
- prostując nogi, odbij się, podskocz i podnieś kolano
- ląduj w pozycji przysiadu, z tą samą nogą na stepie
- wykonuj ćwiczenie dynamicznie, a następnie zmień stronę
