Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Hantle Zaawansowany
Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód
Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- hantle swobodnie opuszczone przed sobą
- cofnij biodra, uginając kolana i jednocześnie wznieś hantle do wysokości barków
- wróć do pozycji stojącej i dopiero wtedy opuść hantle
Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Kolejne ćwiczenia

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skorpion w klęku podpartym

Skorpion w klęku podpartym

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole