Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Hantle Zaawansowany
Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód
Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- hantle swobodnie opuszczone przed sobą
- cofnij biodra, uginając kolana i jednocześnie wznieś hantle do wysokości barków
- wróć do pozycji stojącej i dopiero wtedy opuść hantle
Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Kolejne ćwiczenia

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Półksiężyc

Półksiężyc

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie nóg w podporze na piłce

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole