Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z zakrokiem

Średniozaawansowany
Przysiad z zakrokiem
Przysiad z zakrokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stopy równolegle, na szerokość bioder
- cofnij biodra, uginając kolana
- zostań w tej pozycji
- odstaw nogę w tył, uginając kolano jeszcze mocniej, do zakroku
- wróć i powtórz na drugą nogę
Przysiad z zakrokiem Przysiad z zakrokiem

Kolejne ćwiczenia

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie kolana na berecie

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole