Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z zakrokiem

Średniozaawansowany
Przysiad z zakrokiem
Przysiad z zakrokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stopy równolegle, na szerokość bioder
- cofnij biodra, uginając kolana
- zostań w tej pozycji
- odstaw nogę w tył, uginając kolano jeszcze mocniej, do zakroku
- wróć i powtórz na drugą nogę
Przysiad z zakrokiem Przysiad z zakrokiem

Kolejne ćwiczenia

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Swing

Swing

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Pompka z dotknięciem ręką barku

Pompka z dotknięciem ręką barku

Skłon w rozkroku stojąc

Skłon w rozkroku stojąc

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole