WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder, złap sztangę nachwytem na szerokość barków
- podciągnij sztangę wzdłuż ciała, w ostatnim momencie odwróć dłonie i oprzyj sztangę na barkach
- wypychając klatkę do przodu i ściągając łopatki, cofnij biodra
- utrzymuj ciężar ciała na całej stopie, klatkę w górze
- zatrzymaj się w dole, odepchnij się całymi stopami i wróć do pozycji początkowej
- ustaw stopy na szerokość bioder, złap sztangę nachwytem na szerokość barków
- podciągnij sztangę wzdłuż ciała, w ostatnim momencie odwróć dłonie i oprzyj sztangę na barkach
- wypychając klatkę do przodu i ściągając łopatki, cofnij biodra
- utrzymuj ciężar ciała na całej stopie, klatkę w górze
- zatrzymaj się w dole, odepchnij się całymi stopami i wróć do pozycji początkowej
