Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Sztanga Średniozaawansowany
Przysiad ze sztangą opartą na barkach
Przysiad ze sztangą opartą na barkach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, złap sztangę nachwytem na szerokość barków
- podciągnij sztangę wzdłuż ciała, w ostatnim momencie odwróć dłonie i oprzyj sztangę na barkach
- wypychając klatkę do przodu i ściągając łopatki, cofnij biodra
- utrzymuj ciężar ciała na całej stopie, klatkę w górze
- zatrzymaj się w dole, odepchnij się całymi stopami i wróć do pozycji początkowej
Przysiad ze sztangą opartą na barkach Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Kolejne ćwiczenia

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Unoszenie bioder leżąc

Unoszenie bioder leżąc

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Wild thing na palcach

Wild thing na palcach

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Wstawanie do półprzysiadu

Wstawanie do półprzysiadu

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole