Ćwiczenia

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- wskocz całymi stopami na step
- utrzymaj przysiad
- zeskocz całymi stopami na podłogę

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Przysiad z med ball nad głową

Przysiad z med ball nad głową

Odstawianie nogi w przysiadzie

Odstawianie nogi w przysiadzie

Zakrok z jedną nogą na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją