Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Step Zaawansowany
Przysiad ze wskakiwaniem na step
Przysiad ze wskakiwaniem na step
Przysiad ze wskakiwaniem na step
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- wskocz całymi stopami na step
- utrzymaj przysiad
- zeskocz całymi stopami na podłogę
Przysiad ze wskakiwaniem na step Przysiad ze wskakiwaniem na step

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rozgrzewka: Proste nożyce

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole