Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Step Zaawansowany
Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem
Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem
Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem
Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem
Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- wskocz całymi stopami na step
- wyprostuj nogi i zejdź ze stepu
- powtórz całe ćwiczenie
Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Kolejne ćwiczenia

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Podpór na łokciach

Podpór na łokciach

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie kolana na berecie

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Pozycja orła

Pozycja orła

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole