Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Step Zaawansowany
Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem
Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem
Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem
Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem
Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- wskocz całymi stopami na step
- wyprostuj nogi i zejdź ze stepu
- powtórz całe ćwiczenie
Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Mostek

Mostek

Połowa łuku

Połowa łuku

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole