Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Pług z ugiętymi nogami

Średniozaawansowany
Pług z ugiętymi nogami
Pług z ugiętymi nogami
Pług z ugiętymi nogami
Pług z ugiętymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, ugnij nogi, postaw stopy na podłodze
- mocno napinając brzuch i pośladki, przyciągnij kolana do klatki
- wyciągnij nogi w górę
- oderwij biodra od podłogi tak wysoko, by opierać się głównie na barkach
- połóż ręce w dolnej części kręgosłupa i oprzyj się również na łokciach
- wolno przenieś nogi dalej, za głowę, ugnij i ułóż kolana blisko uszu
- wytrzymaj w tej pozycji, wracaj ostrożnie, wolno opuszczaj całe ciało
Pług z ugiętymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Zakrok z jedną nogą na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole