WYKONANIE ĆWICZENIA:
- połóż się na plecach
- wyciągnij ręce za głowę,
- nogi są proste, w lekkim rozkroku
- napinając brzuch, zroluj całe ciało do siadu, a następnie pochyl się do jednej nogi
- możesz zaokrąglić plecy, by pogłębić skłon
- powoli zroluj z powrotem
- powtórz, rolując do drugiej nogi
- połóż się na plecach
- wyciągnij ręce za głowę,
- nogi są proste, w lekkim rozkroku
- napinając brzuch, zroluj całe ciało do siadu, a następnie pochyl się do jednej nogi
- możesz zaokrąglić plecy, by pogłębić skłon
- powoli zroluj z powrotem
- powtórz, rolując do drugiej nogi
