Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie pleców

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie pleców
Rolowanie pleców
WYKONANIE ĆWICZENIA

- podłóż roller po jednej stronie, tuż powyżej lędźwi
- jedną rękę możesz założyć za głowę dla zwiększenia zakresu masażu, drugą oprzyj się na podłodze dla stabilizacji
- przesuwaj się tak, by rozmasować cały obszar aż do wysokości łopatek
Rolowanie pleców

Kolejne ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Utrzymanie równowagi bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Pług

Pług

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole