Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie klatki

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie klatki
Rolowanie klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu i ustaw piłeczkę poniżej obojczyka
- dociskaj używając ciężaru ciała, masując cały ten obszar
- poświęć odrobinę więcej czasu na miejsca, w których czujesz dyskomfort
Rolowanie klatki

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Opuszczanie nóg jednocześnie

Opuszczanie nóg jednocześnie

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Pozycja igły i nitki

Pozycja igły i nitki

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Baletowe plie

Baletowe plie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole