Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie klatki

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie klatki
Rolowanie klatki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu i ustaw piłeczkę poniżej obojczyka
- dociskaj używając ciężaru ciała, masując cały ten obszar
- poświęć odrobinę więcej czasu na miejsca, w których czujesz dyskomfort
Rolowanie klatki

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Spacer niedźwiedzia

Spacer niedźwiedzia

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Pompka

Pompka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole