Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie podbicia stopy

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie podbicia stopy
Rolowanie podbicia stopy
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw piłeczkę pod płaszczem stopy (oprzyj nad palcami)
- masuj podbicie stopy we wszystkich kierunkach, deliktatnie, nie naciskając za mocno
- poświęć odrobinę więcej czasu na miejsca, w których czujesz dyskomfort
Rolowanie podbicia stopy

Kolejne ćwiczenia

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Unoszenie bioder do klęku

Unoszenie bioder do klęku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Odwrócone skośne brzuszki

Odwrócone skośne brzuszki

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole