Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie pośladków na piłeczce

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie pośladków na piłeczce
Rolowanie pośladków na piłeczce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- umieść piłeczkę pod pośladkiem
- wyprostuj odpowiadającą nogę, by wzmocnić efekt rolowania
- masuj pośladek we wszystkich kierunkach poświęcając więcej czasu na te miejsca, w których poczujesz dyskomfort
Rolowanie pośladków na piłeczce

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Unoszenie bioder do klęku

Unoszenie bioder do klęku

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Drabina

Drabina

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole