Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie pośladków na piłeczce

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie pośladków na piłeczce
Rolowanie pośladków na piłeczce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- umieść piłeczkę pod pośladkiem
- wyprostuj odpowiadającą nogę, by wzmocnić efekt rolowania
- masuj pośladek we wszystkich kierunkach poświęcając więcej czasu na te miejsca, w których poczujesz dyskomfort
Rolowanie pośladków na piłeczce

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder na berecie

Unoszenie bioder na berecie

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Odsuwanie stóp po podłodze

Odsuwanie stóp po podłodze

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole