Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami
Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- umieść piłeczkę pod pośladkiem
- obie nogi pozostaw ugięte
- masuj pośladek we wszystkich kierunkach poświęcając więcej czasu na te miejsca, w których poczujesz dyskomfort
Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Unoszenie barków po skosie

Unoszenie barków po skosie

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Odsuwanie stóp po podłodze

Odsuwanie stóp po podłodze

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole