Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie przedniej części uda

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie przedniej części uda
Rolowanie przedniej części uda
WYKONANIE ĆWICZENIA

- odwróć się przodem do rollera
- oprzyj roller tuż nad kolanem, drugą nogę oprzyj ugiętą na podłodze
- przesuwaj się w taki sposób, by masować uda na całym obszarze
Rolowanie przedniej części uda

Kolejne ćwiczenia

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Utrzymanie równowagi bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przysiad z kettlebell przed sobą

Przysiad z kettlebell przed sobą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole