Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie przedniej części uda

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie przedniej części uda
Rolowanie przedniej części uda
WYKONANIE ĆWICZENIA

- odwróć się przodem do rollera
- oprzyj roller tuż nad kolanem, drugą nogę oprzyj ugiętą na podłodze
- przesuwaj się w taki sposób, by masować uda na całym obszarze
Rolowanie przedniej części uda

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole