WYKONANIE ĆWICZENIA
- odwróć się przodem do rollera
- oprzyj roller tuż nad kolanem, drugą nogę oprzyj ugiętą na podłodze
- nogę, którą opierasz na rollerze, ugnij, by wzmocnić efekt rozciągania
- przesuwaj nogę tak, by rozmasować udo na całym obszarze
- odwróć się przodem do rollera
- oprzyj roller tuż nad kolanem, drugą nogę oprzyj ugiętą na podłodze
- nogę, którą opierasz na rollerze, ugnij, by wzmocnić efekt rozciągania
- przesuwaj nogę tak, by rozmasować udo na całym obszarze
