Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie przedniej części uda piłeczką
Rolowanie przedniej części uda piłeczką
WYKONANIE ĆWICZENIA

- odwróć się przodem do piłki
- oprzyj piłkę tuż nad kolanem, drugą nogę postaw na podłodze
- przesuwaj się tak, by rozmasować całe udo
Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Kolejne ćwiczenia

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole