Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie przedniej części uda piłeczką
Rolowanie przedniej części uda piłeczką
WYKONANIE ĆWICZENIA

- odwróć się przodem do piłki
- oprzyj piłkę tuż nad kolanem, drugą nogę postaw na podłodze
- przesuwaj się tak, by rozmasować całe udo
Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Kolejne ćwiczenia

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Pozycja igły

Pozycja igły

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole