Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie przedramienia

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie przedramienia
Rolowanie przedramienia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu
- oprzyj się na jednym łokciu
- drugą rękę ustaw na piłeczce, masując ją od nadgarstka po łokieć
Rolowanie przedramienia

Kolejne ćwiczenia

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole