Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie przedramienia

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie przedramienia
Rolowanie przedramienia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu
- oprzyj się na jednym łokciu
- drugą rękę ustaw na piłeczce, masując ją od nadgarstka po łokieć
Rolowanie przedramienia

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Odsuwanie stóp po podłodze

Odsuwanie stóp po podłodze

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole