WYKONANIE ĆWICZENIA
- oprzyj roller pod kolanem
- drugą nogę ugiętą oprzyj na podłodze obok siebie
- oprzyj się rękami blisko tułowia
- przesuwaj nogę w taki sposób, by rozmasować całe udo
- zatrzymuj się tuż pod pośladkiem
możesz po każdym powtórzeniu usiąść na chwilę albo kontynuować masaż bez przerwy, a potem zmienić stronę
- oprzyj roller pod kolanem
- drugą nogę ugiętą oprzyj na podłodze obok siebie
- oprzyj się rękami blisko tułowia
- przesuwaj nogę w taki sposób, by rozmasować całe udo
- zatrzymuj się tuż pod pośladkiem
możesz po każdym powtórzeniu usiąść na chwilę albo kontynuować masaż bez przerwy, a potem zmienić stronę
