Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie tylnej części uda na piłeczce
Rolowanie tylnej części uda na piłeczce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj piłeczkę pod kolanem
- przesuwaj nogę w taki sposób, by rozmasować całe udo
- zatrzymuj się tuż pod pośladkiem
- możesz po każdym powtórzeniu usiąść na chwilę albo kontynuować masaż bez przerwy, a potem zmienić stronę
Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Wąska pompka na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole