WYKONANIE ĆWICZENIA
- oprzyj roller pod kolanem
- drugą nogę oprzyj z góry, by docisnąć i wzmocnić efekt rolowania
- przesuwaj nogę w taki sposób, by rozmasować całe udo
- zatrzymuj się tuż pod pośladkiem
- możesz po każdym powtórzeniu usiąść na chwilę albo kontynuować masaż bez przerwy, a potem zmienić stronę
- oprzyj roller pod kolanem
- drugą nogę oprzyj z góry, by docisnąć i wzmocnić efekt rolowania
- przesuwaj nogę w taki sposób, by rozmasować całe udo
- zatrzymuj się tuż pod pośladkiem
- możesz po każdym powtórzeniu usiąść na chwilę albo kontynuować masaż bez przerwy, a potem zmienić stronę
