WYKONANIE ĆWICZENIA
- oprzyj roller pod kolanami
- oprzyj się rękami blisko tułowia
- przesuwaj nogi w taki sposób, by rozmasować całe uda
- zatrzymuj się tuż pod pośladkiem
- możesz po każdym powtórzeniu usiąść na chwilę, albo kontynuować masaż bez przerwy
- oprzyj roller pod kolanami
- oprzyj się rękami blisko tułowia
- przesuwaj nogi w taki sposób, by rozmasować całe uda
- zatrzymuj się tuż pod pośladkiem
- możesz po każdym powtórzeniu usiąść na chwilę, albo kontynuować masaż bez przerwy
