Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie wewnętrznego uda

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie wewnętrznego uda
Rolowanie wewnętrznego uda
WYKONANIE ĆWICZENIA

- odwróć się do leżenia na brzuchu
- ugnij jedną nogę i otwórz do zewnątrz
- oprzyj roller po wewnętrznej stronie uda, tuż nad kolanem
- przesuwaj nogę tak, by rozmasować wewnętrzne udo na całym obszarze, zatrzymuj się na wysokości pachwiny
Rolowanie wewnętrznego uda

Kolejne ćwiczenia

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Tancerka

Tancerka

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Pompka

Pompka

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Dookoła siebie z przysiadem

Dookoła siebie z przysiadem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole