Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rolowanie wewnętrznego uda

Roller/Ball Średniozaawansowany
Rolowanie wewnętrznego uda
Rolowanie wewnętrznego uda
WYKONANIE ĆWICZENIA

- odwróć się do leżenia na brzuchu
- ugnij jedną nogę i otwórz do zewnątrz
- oprzyj roller po wewnętrznej stronie uda, tuż nad kolanem
- przesuwaj nogę tak, by rozmasować wewnętrzne udo na całym obszarze, zatrzymuj się na wysokości pachwiny
Rolowanie wewnętrznego uda

Kolejne ćwiczenia

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole